怎么养生对身体好（女性养生知识100条）

有哪些很好的养生方法,不花钱也可以效果好?

早饭早餐，最好还是自己做，即使是没有时间，想要去外面买早餐，也请给自己准备一份水果，至少还能补充一点营养。其实自己在家做早餐一定都不难。你可以在前一晚泡一点红豆薏米，或者小米，再煮几个鸡蛋，在电饭煲里预约时间，第二天早上根本不需要做什么，就能吃到暖和、营养、美容的早餐。

第一：不花钱的长寿法：走路走路相对于跑步、游泳来说，是一项强度适中的运动，可以锻炼到身体的肌肉，帮助甩走肥胖、糖尿病等慢性疾病的好方法。第二：不花钱的补钙法：晒太阳下午四五点的时候晒晒太阳是最好的，可以补充维生素D，帮助人体吸收钙，同时还有温肾助阳的功效。

干洗脸。小时候体育老师就教过，这个对皮肤紧致和提高免疫力很有用的。双手从额头往下挫到下巴，然后再从下巴网上提拉至额头，每天早上做二十下，对预防感冒也有好处。牙齿上下叩击。抿紧嘴唇，让上下牙齿轻轻敲击，坚持二十下。

1、夏季养生：热毛巾擦身夏天出汗较多，用热毛巾擦身有助于身体散热，维持体温调节。应确保使用热毛巾，以符合身体自然散热的需求。热水澡：洗去暑气相对于冷水澡，热水澡能促进毛细血管扩张，有助于热量排出。夏天适当出汗，遵循自然规律，对身体有益。

2、心态。方法/步骤养成良好的饮食习惯。一天的生活当中，要保证少吃多餐，拒绝暴饮暴食，多吃蔬菜适当的吃一些肉类补充营养，饭后半小时可以吃一些水果保持营养的均衡，不吃垃圾食物，比如一些煎炸、烧烤之类的食物少吃。睡眠生活要规律。

3、睡眠生活要规律。要给自己的睡眠时间制订一份日程，早上、中午的午休、晚上准时的睡眠时间，合理的去安排时间，拒绝晚睡晚起，打破了睡眠的自然规律。要正常的去生活，不要经常熬夜，到点就按照日程去休息，保证每天都养成早睡早起的好习惯。生活的环境要安静。

帮助的人：1201 我也去答题访问个人页关注展开全部爱美人士必看的100条健康养生知识不要在潮湿的地方久住。睡前不要喝太多水，容易水肿。植物不要放在关门窗的卧室。睡觉不要把窗子全关了。一年做一次体检。牙刷三个月一换。一周至少运动2-3次。

慎用抗老保养品在保养自己的皮肤方面，一部分爱美人士认为只要合理采用抗老保养品，就不会对身体产生危害，其实不然，抗老保养品中的添加剂或是一些药用成分则会对身体产生一些影响，服用不当的话甚至会危害身体健康毁坏皮肤。如果只一味采用抗老保养品，那反而会加快衰老。

以下几点更是女人不得不注意的事项：空调——女人容颜的杀手随着人们生活水平的提高，现代人的生活越来越好，家用电器越来越多，给人们带来很多的物质享受，但同时也给人们带来了很多的负面的影响。如空调，在炎热的夏天能给人带来清凉的风，可是使用不当，对女人的皮肤犹为不利。

另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。

皮肤护理知识，包括面部、身体护理，其中包含穴位、经络、内分泌、仪器产品等等，美容院经营、销售、管理知识化妆技术美甲技术美睫技术其实学美容除开部分的理论之外，大部分都是实操，所以学美容大都是在做练习。

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。