跑800米跑800前要做什么准备

800米速耐怎么跑

800米速耐需要分段跑。首先，在起跑线上要发力强，快速奔跑，争取在前几名。但是在200米之后，需要逐渐减速以保持体力。进入第二段的400米，需要控制好呼吸，保持稳定的速度，不要过度疲劳。最终的200米需要再次发力，加速冲刺，争取最后的胜利。此外，选择正确的鞋子也能帮助你提高速耐表现。舒适的鞋子可以减轻疲劳和帮助你更快地跑。同时，一些训练也可以帮助你提升800米速耐，如间歇性跑步，提高肺活量和加强核心肌肉训练等。

800米跑标准速度

你好，如果是我们普通人来说，根据中国人的体质标准，800米跑大概会在两分40秒左右，为比较快而三分钟左右，是正常女性的话就要慢一点

800米最佳跑

1.平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。

2、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。

3.经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。

4、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。5.最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

正常人跑完八百米要多长时间

跑完八百米的时间因人而异，它取决于个人的身体素质、体力水平、训练程度以及跑步技巧等因素。一般来说，一个身体素质较好、训练有素的人，可以在3至4分钟内跑完八百米。但如果是一个体力较差的人，可能需要5至6分钟或更长的时间才能完成这项跑步任务。此外，跑步的速度和步频等也会对完成时间产生影响。因此，要在规定的时间内完成八百米跑，需要加强锻炼、提高身体素质和技术水平。