自由泳打腿(自由泳打腿次数与划水)

自由泳划水打腿方向

打腿：是大腿带动小腿，不是单单的只是弯曲小腿，“鞭腿”。

脚尖绷直：你的脚就像跳芭蕾一样，但是你的脚踝是放松的，脚尖内扣。

放松：打腿时先慢慢的打，感受一下你的脚踝是不是在上下移动，不要以来就。很暴力的打腿，这样是没有任何意义的，只会让你觉得更累，对游自由泳没有信心，感觉很难。

自由泳可以练臀吗

答案是肯定的。我们知道自由泳又叫狗爬式，它是依靠人体两个手臂的向前快速滑动而获得的向前推力，在两臂向前滑动的过程中，双腿在身后，做上下快速的打水，以推动人体快速向前运动。那么，在双腿打水的过程中，靠的就是臀部和腿部的快速收缩肌肉而完成的，要求臀部的肌肉快速发力，快速收缩而保持一定的耐力，所以对臀部能起到一个很好的锻炼。

仰泳和自由泳在打退技术上有什么不同(除了仰俯卧)

自由泳和仰泳打腿区别：

1、自由泳打腿分：二打、四打和六打；而仰泳一般都是六打。

2、自由泳打腿的幅度比仰泳小。

3、自由泳打腿推力主要来于往下打，而仰泳打腿推力主要来于往上踢。

4、自由泳打腿后脚跟可出水，而仰泳是只见水花不见脚。

初学者求助，自由泳一划手就忘了腿该怎么办

学习自由泳下水前，（或早晨锻炼时）进行陆上肩部韧带拉伸及肩关节柔韧练习，1、面朝墙一臂距离弯腰双手扶墙正压、侧压、后压肩部。2、双手摸肩肘部带动肩部向前旋转在向后旋转。3、向前双轮臂、向后轮臂，4、向前单轮臂和向后单轮臂，左右交替。5、身体直立双臂下垂两臂从下向上平举。6、模仿自游泳手臂划水动作练习，要领；弯腰身体前倾两臂交替做划水动作。分组练习；20个动作或50个一组、做3--5组。注意；一定要坚持，动作力度不宜太大，避免受伤。水中练习；1、打腿，俯卧水中扶板或不扶板，大腿带小腿、脚背伸直不能勾脚、由慢到快、上下交替打水、打水要有力度，形成打水的惯性。自游泳的腿打水是支撑身体保持平衡使手划水有足够的空间。打水很重要、是游自游泳的关键环节。（腿打水也有关节灵活和柔韧度的问题，压腿、压脚腕也是少不了的）2、划水，俯卧水中夹板或不夹板，腰部以上延纵轴左右摆动，使肩部露出水面，肩，大臂、小臂、手随着上身的摆动依次出水。自游泳出水移臂是靠上身纵轴左右摆动的惯性，掌握了适度左右摆动及肩部关节灵活和柔韧度，你的肩就不会痛了。