吃什么雾霾(雾霾天里的美食攻略，吃什么雾霾，健康又美味)

近年来，雾霾天气频繁来袭，让生活在城市的人们倍感困扰，面对雾霾，除了关注空气质量、做好防护措施外，如何保持健康饮食也成为了大家关心的话题，就让我们一起来探讨一下，在雾霾天里,吃什么可以既健康又美味。

清肺润喉食物

雾霾天里，肺部和喉咙是首当其冲的受害者，以下几种食物具有清肺润喉的功效,可以适当多吃：

1. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳的作用，每天早晨用温水冲泡一杯蜂蜜水,可以帮助缓解喉咙不适。

2. 银耳：银耳富含胶原蛋白，具有滋阴润肺的功效，将银耳与红枣、枸杞等食材搭配，煮成银耳汤,既美味又养生。

3. 梨：梨具有润肺止咳、清热解毒的作用，雾霾天里，可以多吃一些梨,帮助清除肺部燥热。

抗氧化食物

雾霾中含有大量的有害物质，容易导致人体氧化应激，以下几种食物具有抗氧化作用,可以帮助抵抗雾霾的伤害：

1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基,提高免疫力。

2. 红枣：红枣具有补血安神、养颜美容的功效,同时富含抗氧化成分。

3. 番茄：番茄中的番茄红素具有抗氧化作用,可以保护心血管健康。

富含维生素C的食物

维生素C具有很强的抗氧化作用，能够增强人体免疫力，提高抵抗力,以下食物富含维生素C：

1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等,都是维生素C的宝库。

2. 芥兰：芥兰中含有丰富的维生素C,可以帮助抵抗雾霾侵害。

3. 芒果：芒果是维生素C含量较高的水果之一，具有抗氧化、美白肌肤的功效。

富含硒的食物

硒是一种微量元素，具有很好的抗氧化作用,以下食物富含硒：

1. 海产品：如虾、蟹、贝类等,都是硒的良好来源。

2. 谷物：如小麦、大麦、糙米等,都含有一定量的硒。

3. 蔬菜：如菠菜、西兰花、蘑菇等,也含有一定量的硒。

面对雾霾天气，保持健康饮食尤为重要，通过合理搭配以上食物，既可以补充营养，又能够抵抗雾霾侵害，除了饮食，我们还应该关注空气质量，做好个人防护,共同呵护我们的健康。