今年什么时候暑伏(2023年暑伏时间表出炉！暑伏养生攻略，不可错过的夏季养生知识)

随着夏日的脚步渐近，又到了一年一度的暑伏时节，暑伏，又称三伏天，是中国传统节气中非常重要的一个阶段，也是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时期，2023年的暑伏究竟是什么时候呢？本文将为您详细解答,并为您提供暑伏期间的养生攻略。

2023年暑伏时间表

根据我国传统节气和天文历法,2023年的暑伏时间为：

初伏：2023年7月11日 - 7月20日，共计10天 中伏：2023年7月21日 - 8月9日，共计20天 末伏：2023年8月10日 - 8月19日，共计10天

暑伏期间，气温通常在30℃以上，有时甚至高达40℃以上,做好暑伏期间的养生工作尤为重要。

暑伏养生攻略

调整作息时间

暑伏期间，人体新陈代谢加快，容易出现疲劳、困倦等症状，建议调整作息时间，尽量保持充足的睡眠,避免熬夜。

合理饮食

暑伏期间，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物，要适当补充水分,预防中暑。

注意防晒

暑伏期间，紫外线强烈，容易晒伤皮肤，外出时，应涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防晒用品。

增强体质

加强体育锻炼，提高身体免疫力，可以选择游泳、慢跑、瑜伽等运动方式,但要注意避免在高温时段进行剧烈运动。

调整心态

暑伏期间，气温较高，容易使人心情烦躁，要保持良好的心态,避免情绪波动过大。

预防疾病

暑伏期间，气温高、湿度大，是各种疾病的高发期，要注意预防感冒、肠胃炎、中暑等疾病。

2023年的暑伏时间已经明确，希望大家在暑伏期间能够做好养生工作，度过一个健康、舒适的夏季，也提醒大家，暑伏期间要注意安全，避免中暑等意外情况的发生。 来源于权威行业报告和第三方评论，旨在为广大读者提供实用的养生知识，如需了解更多关于暑伏的信息,请关注相关权威机构发布的最新动态。