如何缓解疲劳驾驶(轻松应对疲劳驾驶，五大实用技巧助你安全行车)

随着社会的快速发展，汽车已经成为我们日常生活中不可或缺的交通工具，长时间驾驶容易导致疲劳，进而引发疲劳驾驶，威胁着驾驶员及乘客的生命安全，根据中国道路交通安全协会发布的《2019年中国道路交通安全报告》显示，疲劳驾驶导致的交通事故占总数的15%以上，如何缓解疲劳驾驶呢？以下五大实用技巧,助你安全行车。

合理安排行车时间

长时间驾驶容易造成疲劳，因此合理安排行车时间至关重要，根据《中国疲劳驾驶研究报告》指出，每连续驾驶2小时，应至少停车休息5-10分钟，长途驾驶时，可规划休息站点,确保每4小时更换驾驶员。

保持车内环境舒适

驾驶过程中，车内环境对缓解疲劳有重要影响，保持车内空气流通，调整座椅、方向盘至合适位置，确保驾驶员身体放松，合理使用空调、音响等设备,营造轻松愉悦的驾驶氛围。

调整驾驶姿势

正确的驾驶姿势有助于缓解疲劳，驾驶员应保持背部挺直，双脚平放在踏板上，双手握住方向盘，避免长时间保持同一姿势，可适时调整,以减轻身体疲劳。

饮食合理搭配

驾驶前后的饮食对缓解疲劳具有重要作用，驾驶前，可适量摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，驾驶过程中，可适当饮用咖啡、茶等提神饮品，休息时，可补充能量，如食用坚果、巧克力等。

科学利用辅助设备

现代汽车配备了多项辅助驾驶设备，如自适应巡航、车道保持辅助等，合理使用这些设备，可以减轻驾驶员的疲劳感，驾驶过程中，可适当调整座椅、方向盘角度,以减轻长时间驾驶带来的不适。

疲劳驾驶是交通事故的重要因素之一，为了确保行车安全，驾驶员应掌握缓解疲劳驾驶的技巧，通过合理安排行车时间、保持车内环境舒适、调整驾驶姿势、合理搭配饮食以及科学利用辅助设备，可以有效缓解疲劳，降低疲劳驾驶的风险，让我们共同努力,为道路交通安全贡献力量。