请问怎样提高全浸式自由泳的侧平衡打水能力
据信你对侧身的腿部打水动作仍没完全做好，另外！~~身体的平衡点（甜点）在不同的姿势下（左右二种侧游及仰游）都有其须要适应揣摩的地方，所以建议你多练习，并试着调整侧身时的身体重心，这事而要多加揣摩和练习，和身材及肺活量是没多大相关的。
另外，侧泳的头部是枕在下方的手臂上，如此可以增加头部露出水面的浮力，不可弃之。
还有就是提醒你注意，全浸式自由泳有2个重点，第一是身体重心及平衡的掌握，第二则是（个人以为很重要）运用标准的打腿动作任意且快速的转动身体，这一点是充份掌握正确重心及平衡再加上标准的打水动作才能做得漂亮的。
自由泳全浸式和半浸式的区别
自由泳全浸式是换气后身体全部在水下前进，半浸式部分身体在水上。
我觉得全浸式游的速度会快些，因为身体浸入水里没有阻力，露出水面阻力会大些，所以想加速，全浸式是最好的选择，核心收紧，髋部发力打出鞭状腿，手臂前伸，游出最美的泳姿！
自由泳分几种泳姿
自由泳分为全浸身式和半浸身式。
（1）全浸身游泳姿势比较专业，身体全部浸入水中，脚部踢水很轻巧，肢展舒畅划水效率高，体力消耗小适合长距离，有些头部全在水中换气要有一定技巧。
（2）半浸身或者叫非全浸身或者叫普通式，这是最常见的平民游泳姿势，头部和部分身体浮在水面之上手臂伸出水面自由划水，划水爆发力强，脚打水时幅度大，体力消耗过快，适合短距离，一般在乡下河里，城市里的游泳馆，我们看到的最常见姿势。
如何游400米自由泳
长距离自由泳技巧
1.身体前后伸展，略向下绷，像船底一样
2.胳膊出水要配合转体，头看向后上方换气，换气不要太着急，呼吸要做到流畅自然，如果一换气就进点水到嘴里或者鼻子里，不但节奏打乱，而且你得排出水或者憋气而徒耗体力
3.送肩，用大臂带动小臂，小臂不要单独使劲，向前送肩，频率慢一点。不划的时候注意胳膊、手腕放松。胳膊再次入水的时候要流畅，水花要小，不要拍水。
4.换气不要用胳膊压水来起头呼吸，否则会很累，因为这样每次呼吸都要克服地球引力，坚持不了多久，身体上下做功是无用功。
5.腿是鞭腿动作，不必频率太快，腿的动作主要是配合转体、把腿拉的水平，可以避免不打水的话腿拖在后面沉的感觉。有了比较好的转体，也避免了鸡式回臂，造成的拉伤肩膀，另外避免了趴着游，那样阻力很大，肩膀回臂段也无法放松
6.全浸式自由泳，要感觉自己本身是放松漂着的，维持浮力平衡点和水面一致。胳膊不是要压水，而是要提供前进动力。
7.放松，身体和动作僵硬、紧张，就不容易坚持太久，容易疲惫。让身体适应横卧的姿态，并感到自然舒适。
8.水中要慢慢呼气，不要憋气，憋气反而会消耗体力。
9.肺活量，比较好的肺活量可以保证你有充足的氧气，以支持三步一换气。两边轮流换气，相比单侧换气，可以让肩部负荷比较均匀。
10.肩部的柔软度，如果肩部关节僵硬、自由度不好，就无法做出流畅的上肢动作
11.划水的小臂不要挖的太深，否则肩膀很吃力，滑到半程就要曲肘了
12.每次划水都尽量向前多伸一点
13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
全浸式游泳什么意思
全浸游泳训练方法是拉夫林·特里（Laughlin,Terry）在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，为了使更多的人可以学习好游泳，全浸也不断的研究开发出全新的学习游泳的技巧，比如自我学习长距离挑战系统《自己成为自己的教练》（2010年），也包含着失明人士的《语音课程》（2012年），健康游泳《游得像竹内》（2012年），理解篇《游出超高效自由式泳》（2015年）的系统等等
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