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鱼肝油，作为一种常见的营养补充剂，近年来受到了越来越多人的关注，它富含维生素A和D，对人体的健康有着诸多益处，补鱼肝油究竟有哪些作用呢？本文将为您一一揭晓。
鱼肝油中的维生素A对免疫系统有着重要的调节作用，据《中国居民膳食指南》指出，维生素A能够帮助维持上皮组织的完整性，增强机体的抵抗力，适量补充鱼肝油有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，而鱼肝油正是维生素D的天然来源，据《中国骨质疏松症防治指南》显示，维生素D缺乏是导致骨质疏松的重要原因之一，补充鱼肝油可以有效预防骨质疏松，促进儿童和青少年的骨骼生长。
维生素A对视力有着至关重要的作用，它能够维持视网膜的正常功能，预防夜盲症和干眼症，据《中国眼科学》杂志报道，适量补充鱼肝油对改善视力、预防眼部疾病具有显著效果。
维生素A对皮肤健康同样重要，它能够促进皮肤细胞的更新，减少皮肤干燥、粗糙等问题，据《中华皮肤科杂志》报道，补充鱼肝油有助于改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。
鱼肝油中的Omega-3脂肪酸具有降低血脂、抗炎、抗凝血等作用，有助于降低心血管疾病风险，据《中国心血管病报告》显示，适量补充鱼肝油对心血管健康具有积极影响。
Omega-3脂肪酸还能够缓解关节炎症状，减轻关节疼痛，据《中华风湿病学杂志》报道，补充鱼肝油对关节炎患者具有一定的缓解作用。
补鱼肝油具有诸多益处，包括增强免疫力、促进骨骼生长、改善视力、维持皮肤健康、降低心血管疾病风险以及缓解关节炎症状等，补充鱼肝油也要适量，过量摄入可能导致维生素A和D中毒，建议在医生指导下，根据自身需求适量补充鱼肝油，以获得最佳的健康效果。
参考文献：
1、中国居民膳食指南
2、中国骨质疏松症防治指南
3、中国眼科学
4、中华皮肤科杂志
5、中国心血管病报告
6、中华风湿病学杂志
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