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橙子，这个色泽鲜艳、口感甘甜的水果，一直以来都备受人们的喜爱，橙子究竟有哪些功效与作用呢？它的营养价值又如何呢？我们就来详细了解一下橙子功效与作用以及营养。
1、增强免疫力
据相关研究表明，橙子中的维生素C含量丰富，可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病，据《中国食物成分表》显示，每100克橙子中含有约53毫克维生素C。
2、降低胆固醇
橙子中的果胶具有降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病，美国心脏协会推荐，每天摄入3.1克至5.1克可溶性纤维，而每100克橙子中含有2.5克可溶性纤维。
3、抗氧化
橙子中含有丰富的抗氧化剂，如黄酮类化合物等，具有抗衰老、抗炎作用。
4、帮助消化
橙子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5、改善睡眠
橙子中的色氨酸含量较高，有助于提高睡眠质量。
1、维生素C
如前所述，橙子富含维生素C，具有增强免疫力、抗氧化等作用。
2、柠檬酸
橙子中含有丰富的柠檬酸，有助于调节体内酸碱平衡，促进新陈代谢。
3、膳食纤维
橙子中的膳食纤维有助于预防便秘，降低胆固醇。
4、微量元素
橙子中还含有钾、钙、镁等微量元素，有助于维持人体健康。
1、橙子洗净后，可以切片或榨汁食用，既方便又美味。
2、鲜榨橙汁不宜长时间放置，建议现榨现喝。
3、橙子不宜空腹食用，以免引起胃酸过多。
4、橙子中含有一定量的果糖，糖尿病患者适量食用。
橙子作为一种天然的健康宝库，具有丰富的功效与作用以及营养价值，在日常饮食中适量食用橙子，不仅可以满足口感，还能为身体带来诸多益处，任何事物都有其适宜的食用量，适量食用橙子，享受健康生活。
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