除湿食物（除湿食物帮你排出体内湿气）

体内湿气重饮食要注意什么

1、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

2、调整饮食结构：体内湿气较重的人应注重饮食健康，多吃清淡、利湿的食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆和红豆。应避免食用油炸、辛辣及过于温补的食物，如羊肉、狗肉和葱姜蒜等。保持大便通畅：湿气重的人常常面临便秘或大便感觉排不净的问题。

3、平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。不要吃寒凉的食物 身体湿气比较重的情况下，不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。

4、同时，还可以多食用一些具有利湿作用的食物，如红豆、薏米等，这些食物能够帮助身体排出多余的水分和湿气，改善湿气症状。此外，芳香食物如生姜、大蒜等，也具有很好的排湿作用，可以提振身体的阳气，促进身体的新陈代谢。

女性必吃的6除湿食物

1、木瓜：木瓜有健脾和胃的功效，如果女性湿气重可以适当吃一些木瓜，不仅能祛湿，还可以养颜。大家可以将木瓜和薏仁、茯苓、芡实一起泡水喝，效果会更好。柚子：柚子的果肉属于寒性，有止咳化痰，健脾的功效。但是柚叶中含有挥发油，它有着祛湿的效果。所以柚子也是女性祛湿水果的选择之一。

2、薏米：作为天然的清热利湿良品，薏米能有效帮助身体排出多余的湿气，同时还有美白肌肤的效果。山药：富含纤维素的山药，能够促进肠胃蠕动，有助于消除体内湿气，维持消化系统的正常运作。绿豆：具有清热解毒和利尿双重功效的绿豆，是夏季祛湿的好选择，能有效减轻湿气带来的不适。

3、第冬瓜。冬瓜有清热解毒、减肥的功效，是最能祛湿的。可以用冬瓜炖汤喝，也可以直接炒冬瓜吃。第紫薯。紫薯被称为抗癌大王，能增强人的免疫力，促进肠胃运动，要祛湿，可以煮紫薯粥喝。第小米。

哪些食物健脾除湿

1、食物类： 薏米：薏米具有利湿的作用，可以帮助排除体内湿气。 红豆：红豆不仅具有补血功效，还可以帮助身体排除湿气。 姜：姜具有温阳散寒、去湿的功效，日常可以适量食用或用来泡茶。药材类： 茯苓：茯苓具有利湿、健脾的功效，常被用于去湿药物中。

2、薏米 薏米是一种常见的水肿利尿食物，具有良好的除湿效果。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的运作，帮助身体排除多余的水分和湿气。 绿豆 绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，有助于排出体内的湿气。在炎热的夏季，喝一碗绿豆汤不仅能消暑降温，还能帮助身体去湿。

3、祛湿有哪些方式？祛湿该吃什么食物地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4、红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

5、除湿气，这些食物效果好：薏米、红豆、茯苓、生姜和绿茶。薏米 薏米是一种常见的水中作物，具有良好的除湿功效。其味甘淡，性微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。薏米可熬粥，或研磨成粉后做成食品，如薏米粉、薏米糕等，有利于湿气重的肥胖人群食用。

除湿利尿的食物有哪些

除湿的食物有很多种，常见的有薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜等。这些食物都具有利湿、利尿、消肿等功效，有助于排除体内湿气。详细解释： 薏米：薏米又称薏仁，是除湿的常用食物之一。它有利水湿、清热排脓的功效，能够帮助排除体内湿气，尤其适用于湿气重导致的下肢水肿。

除湿热的食物有多种。答案列举： 绿豆：绿豆具有良好的清热解毒、除湿利尿功效。苦瓜：苦瓜味苦性寒，具有清热除湿、明目解毒的功效。黄瓜：黄瓜具有清热、利水、消肿的功效，能够帮助排除体内湿气。冬瓜：冬瓜具有清热利尿、消肿排湿的作用。

薏米 薏米是一种常见的水肿利尿食物，具有良好的除湿效果。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的运作，帮助身体排除多余的水分和湿气。 绿豆 绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，有助于排出体内的湿气。在炎热的夏季，喝一碗绿豆汤不仅能消暑降温，还能帮助身体去湿。

去湿养脾的方法

1、食疗法快速祛湿 快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节，食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康等作用。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，茯苓，山药等具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。

2、按摩曲池穴：位于肘关节弯曲处，横纹头凹陷处即是。按摩此穴有助于清热解表，疏通经络，调和气血，祛风除湿，并可缓解湿疹。 按摩足三里穴：位于小腿外侧，膝关节下3寸处。

3、健脾祛湿的常见食物：玉米 玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

除湿健脾的食物有哪些

薏米。薏米是排湿气的代表食物之一，其性味甘淡，有利水湿的功效。解释：薏米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排出体内湿气。同时，薏米还具有利尿作用，能够帮助身体排出多余的水分，达到排湿的效果。 红豆。红豆也有很好的排湿效果。中医认为红豆具有健脾止泻、利水除湿的功效。

清热健脾的食物有很多，主要包括以下几类： 蔬菜类 绿豆：绿豆具有清热解毒、止渴利尿的功效，对于暑热天气下的脾胃有很好的保护作用。苦瓜：苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、除湿止痒的作用，同时能够增强脾胃功能。冬瓜：冬瓜性凉，有清热利尿、消肿解毒的作用，且含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

山药。虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。铁棍山药可以药食两用，补脾效果更好，可以补气。、水果。水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少的人食用。

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

除湿气，这些食物效果好：薏米、红豆、茯苓、生姜和绿茶。薏米 薏米是一种常见的水中作物，具有良好的除湿功效。其味甘淡，性微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。薏米可熬粥，或研磨成粉后做成食品，如薏米粉、薏米糕等，有利于湿气重的肥胖人群食用。

芹菜——不仅是常见的降压食物，也是除湿的食物之一，湿气比较严重的朋友，在夏季可以多吃芹菜，对身体会大有还出。苦瓜——具有清热祛湿、明目解毒、健脾开胃、养血护肝等功效，很适合体内湿气过多的朋友食用。