空腹喝豆浆可以吗（空腹喝豆浆可以吗? 知乎）

长期空腹喝豆浆好吗

空腹喝豆浆对身体健康并不是有利的。原因：从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。

不利于吸收早上空腹喝豆浆，豆浆中含有的营养物质不容易被吸收利用。空腹体内的能量较少，直接空腹喝豆浆，豆浆中含有的蛋白质等营养物质直接被当成能量物质消耗；且空腹喝豆浆会加速肠胃蠕动，豆浆以最快的速度被代谢掉，这样都不利于身体对于营养的吸收。容易腹泻腹胀早上空腹喝豆浆很容易引起腹泻、腹胀。

不利于减肥：空腹喝豆浆会增加热量摄入并快速通过胃肠道，使饱腹感消失较快，导致人体摄入过多热量，不利于减肥。综上所述，长期空腹喝豆浆可能会对胃肠道健康和营养吸收产生不利影响，建议在饭后适量饮用，避免空腹喝豆浆。如果有特殊情况，如低血糖等，请在医生的指导下进行饮用。

空腹喝豆浆许多人喜欢早餐先喝一杯豆浆，然后才开始吃早餐。其实这样是很不科学的。如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。

如果空腹饮服豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。来看看七种绝对不能喝豆浆的情况：豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。

1、增加体重。早上空腹喝豆浆很容易导致体重增加。身体在经过了一晚上的消耗之后，体内的营养物质所剩无几，如果是直接空腹喝豆浆的话，很容易使豆浆中含有的大量的蛋白质等物质转化成脂肪储存使人变胖，体重增加。这对于想要减肥的人尤为不利。容易腹泻腹胀。早上空腹喝豆浆很容易引起腹泻、腹胀。

2、另外空腹喝豆浆在体内酶的作用下容易产气引起嗳气、腹胀等不适。早上喝豆浆好处豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素C等营养成分能够帮助抗氧化，有美容养颜之效；而且豆浆中含有的铁元素能够帮助身体补铁，但是最好是搭配面食，促进身体吸收铁，另外早上喝豆浆还能够为身体补充营养能量，有效提高身体免疫力。

3、豆浆性质偏寒，消化不良，肾功能不好的人，空腹喝豆浆，容易胃胀气，或者刺激胃酸分泌过多加重病情。不懂豆浆的人会在豆浆中加红糖，豆浆中加了红糖，容易使蛋白质沉淀，不易被人体吸收，应该加白糖。

1、早上不宜空腹喝豆浆。饮食豆浆是大有学问的，但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆，并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体。其实这是误区。从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。

2、空腹喝豆浆很容易影响身体对于营养物质的吸收，还容易影响胃肠的正常消化功能。如果是有胃病的患者应该避免早上空腹喝豆浆。早上空腹喝豆浆的坏处早上空腹喝豆浆对身体有很多的不利影响：1增加体重早上空腹喝豆浆很容易导致体重增加。

3、不能，豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

4、又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。看完了上文，相信你已经对于长期空腹喝豆浆好不好这个问题有了一个明确的答案。长期空腹喝豆浆虽然不会对人体造成很大的伤害，但是没有让豆浆得到充分的作用，不能物尽其用。所以，建议还是要吃一些东西之后再喝豆浆。

5、早上可以空腹喝豆浆。空腹喝豆浆不会对健康产生任何影响，对于健康人而言，饿了时喝一杯甜豆浆不仅有利于营养物质的补充，还能增强饱腹感。但对于一些有胃病的人（如胃炎患者）来说，空腹喝豆浆可能对胃部造成刺激，进而会感到不舒服。此外，喝隔夜豆浆要把豆浆趁热倒入容器内，留有约1/5的空隙。

1、不宜空腹喝豆浆。从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。

2、如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

3、早上空腹喝豆浆好吗早上空腹喝豆浆不是特别好。因为早上空腹喝豆浆是弊大于利的。早上空腹喝豆浆不利增加体重：早上空腹喝豆浆很容易导致体重增加。