维生素e的食物有哪些（维生素E的食物有哪些百度经验）

维生素e从哪些食物

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。

蔬菜，莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、山药等。干果类，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。水果类，猕猴桃、橘子、草莓、西瓜。肉类，瘦肉、乳类、蛋类、动物肝。其他，玉米、薏仁米、糙米。生素e是维生素的一种类型，属于脂溶性的，不溶于水。

果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

吃什么水果含维他命e 弥猴桃含有维生素D、B、C、E，生物素，胡罗卜素，钙、磷、钾等矿物，叶酸片，可溶膳食纤维素等。弥猴桃中含有的维他命C做为一种抗氧剂，可以合理避免重弥猴桃之外也有很多的新鲜水果含有维他命e，网编就没有此逐一详细介绍了。

蔬菜类胡萝卜：胡萝卜是维生素A的优质来源，其含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。西兰花：不仅富含维生素E，还含有丰富的矿物质和膳食纤维。菠菜：菠菜也是维生素E的良好来源，同时富含多种矿物质和抗氧化物质。

猕猴桃生活中含维生素e的水果和蔬菜有很多，猕猴桃就是含维生素e的水果之一，猕猴桃又被称为奇异果，属于猕猴桃科植物每年9～11月成熟。猕猴桃中含有丰富的维生素E、维生素C、纤维素、氨基酸、红萝卜素等营养成分。

1、坚果类食物坚果是维生素E的优质来源，特别是杏仁、花生、核桃等，不仅含有丰富的维生素E，还兼具多种健康脂肪和微量元素。定期适量摄入可帮助补充体内缺失的维生素E。植物油各种植物油也是维生素E的丰富来源。

2、全麦面包、燕麦等全麦食品含有一定量的维生素E。这些食物不仅富含纤维，有助于维持肠道健康，还能提供稳定的能量来源。动物性食物肉鱼蛋奶等动物性食物中也含有一定量的维生素E，尤其是动物肝脏及蛋类的含量相对高一些。也是维生素E的一个良好来源。

3、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。

4、油菜：除了维生素E，还含有铁和钙等矿物质，可以提高血红蛋白水平。总体来说，蔬菜中维生素E的含量差异不是很大，但均属于优良水平。人们应该摄入各种各样的蔬菜，以获取多种维生素和营养物质的保健作用。维生素E蔬菜水果有哪些维生素E作为一种脂溶性维生素，需要从食物中获取。

含维生素e的食物有哪些杏仁：杏仁富含维生素e， 100克杏仁相当于25毫克的维生素e。因此，杏仁也被认为是健康的黄金食品，孕妇可以吃杏仁来保护婴儿和婴儿的健康。白萝卜：白萝卜富含多种营养和维生素，尤其是维生素e。

含有维生素E的食物：植物油：例如向日葵油、花生油、玉米油、大豆油等，都是维生素E的优质来源。坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃等坚果以及菠菜籽、小麦胚芽等种子中，也含有丰富的维生素E。部分果蔬：比如猕猴桃、菠菜、甘薯、山药等果蔬中，也含有相对较多的维生素E。

维生素E又名生育酚，是脂溶性维生素，广泛存在于各类物质中，比如植物油、坚果类食物和动物内脏等，大致情况如下：植物油：比如橄榄油、葵花籽油、花生油、大豆油等，是维生素E最丰富的来源。坚果类食物：比如榛子、松子、核桃、开心果等。动物内脏：比如猪肝、鸡肝、羊肝等。

各种植物油，比如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E。谷类食物，比如大麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E。蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素E。

含维生素E的食物植物油：如小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、大豆油等。坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花子等。蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等绿叶蔬菜。水果：如猕猴桃、鳄梨等。解释：维生素E是一种脂溶性维生素，对人体具有多种生理功能，如抗氧化作用。它在日常饮食中可以找到。

杏仁：杏仁富含维生素e， 100克杏仁相当于25毫克的维生素e。因此，杏仁也被认为是健康的黄金食品，孕妇可以吃杏仁来保护婴儿和婴儿的健康。白萝卜：白萝卜富含多种营养和维生素，尤其是维生素e。吃白萝卜对消化道有好处，可以预防炎症，使皮肤光滑，但不能煮太久，这样会降低效果。