维c水果有哪些（有维生素c的水果食物）

维c高的水果和蔬菜有哪些

柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它们是维生素C的极好来源。 红辣椒：红辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，一小杯切碎的红辣椒就能提供超过一日所需的维生素C。 草莓：这种小巧的红色果实含有高量的维生素C，一杯切好的草莓就几乎能满足你一天的需求。

西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素c，十分有益健康。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。猕猴桃冠称维c之王，可见其维生素c的含量是很大的。

含有维生素c的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，菠菜，油菜，或者是白菜一起西兰花，青椒，韭菜，黄瓜，还有橙子，柚子，橘子等都含有维生素c，而且多吃一些水果和蔬菜，能补充人体的维生素和膳食纤维，能预防便秘的现象。

哪些水果含维生素C最多?

1、橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一，一颗中等大小的橙子可以提供约70%每日推荐摄入量的维生素C。 鲜柠檬：柠檬是另一个维生素C的宝库，一个柠檬大约含有约50%的每日推荐摄取量。 草莓：草莓不仅味道甜美，而且含有丰富的维生素C，每杯草莓（约150克）可提供约149%的每日推荐摄入量。

2、富含维生素C的水果种类繁多，鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等水果都是维生素C的绝佳来源。相比而言，日常生活中常见的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量则相对较低。鲜枣的维生素C含量尤其突出，每百克鲜枣中约含有300毫克的维生素C，是维生素C的极佳来源之一。

3、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

4、刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C。 草莓：维生素C含量非常高。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

1、柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它们是维生素C的极好来源。 红辣椒：红辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，一小杯切碎的红辣椒就能提供超过一日所需的维生素C。 草莓：这种小巧的红色果实含有高量的维生素C，一杯切好的草莓就几乎能满足你一天的需求。

2、含有维生素c的水果和蔬菜有很多。从水果方面讲，橙子、苹果、柠檬、火龙果、猕猴桃中都含有大量的维生素c，而蔬菜之中的菠菜、芹菜、黄瓜中的维生素c含量也比较丰富。经常摄入这种蔬菜，可以起到抗氧化的作用，而且可以增强人体的免疫力。

3、水果类 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之一，其含量远超其他水果。橙子：橙子也是维生素C的优质来源，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含抗氧化物质，有益于健康。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富。

4、富含维生素C的水果种类繁多，鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等水果都是维生素C的绝佳来源。相比而言，日常生活中常见的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量则相对较低。鲜枣的维生素C含量尤其突出，每百克鲜枣中约含有300毫克的维生素C，是维生素C的极佳来源之一。

5、草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。柿子。柿叶中含有多种活性成分，如维生素 C、 多种黄酮甙类、 二萜类、 胆碱、 β- 胡萝卜素等。柑橘。

6、首先，橙子是维生素C的超级来源。一个中等大小的橙子，其维生素C含量大约为70毫克，对日常所需量贡献巨大。除了橙子，猕猴桃、草莓、柠檬、柚子等水果同样富含维生素C，是日常饮食中补充维生素C的理想选择。

含维c多的水果有哪些

1、草莓。每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。菠萝。新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。

2、猕猴桃：也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素。鲜枣：其营养价值极高。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。

3、沙棘：沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

4、含维生素C较多的水果：柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。

5、猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。橙子营养非常丰富，1个橙子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。它含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。柠檬富含维生素C，有许多种类，如尤力克，里斯本，香柠檬等。又称柠果、洋柠檬、益母果等。

6、增强白细胞活性，抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，并能增强身体的抵抗力。草莓 草莓被称为春季的第一种水果，每100克新鲜草莓含有50毫克的维生素C。如果你每天吃几个草莓，你就能满足人们正常的维生素C需求。草莓柔软、多汁、甜且令人愉悦，富含果胶和膳食纤维，有助于肠胃消化和平滑排便。

维c的水果有哪些

1、猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。脐橙；脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果，它所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。

2、维c含量高的水果如下：木瓜。果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。草莓。营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。

3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”。它含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收。 草莓：草莓是维生素C的又一良好来源。同时，草莓还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助减少炎症和慢性病的风险。 橙子：橙子是大家熟知的富含维生素C的水果。除了维C，橙子还提供了其他多种维生素和矿物质。

4、柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它们是维生素C的极好来源。 红辣椒：红辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，一小杯切碎的红辣椒就能提供超过一日所需的维生素C。 草莓：这种小巧的红色果实含有高量的维生素C，一杯切好的草莓就几乎能满足你一天的需求。

5、西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

6、含维生素C较多的水果：柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。