秋天吃什么（秋天可以吃什么）

秋天适合多吃什么水果

秋天天气干燥吃柿子、枣、石榴、苹果、桃子比较好。柿子 随着秋意越来越浓，柿子树上一颗颗黄澄澄的柿子，特别惹人喜爱。“柿”与“事”同音，再加上柿子圆润的外形和金黄的颜色，所以柿子有事事如意、万事顺心的寓意。枣 秋季是枣成熟的季节，一串串通红的枣挂在枝头，常惹的路人垂涎欲滴。

莲子：进入秋季很多人开始白天乏力，晚上难以入睡。而莲子属于一味中药，有养心安神，改善心悸失眠的作用。所以，秋季适量吃一些莲子有很多好处。南瓜：南瓜中富含果胶，果胶可以保护胃粘膜，减少粗糙食物对胃的伤害。而且南瓜在中医角度上看，有补中益气，改善脾胃的作用，非常适合秋季食用。

秋天的葡萄是最美味的，不管是味道和口感都很不错。秋天的葡萄才最有葡萄味，吃起来才符合心意。秋天的葡萄不仅美味，而且价格也是非常便宜的，多买点是不会吃亏的。葡萄里面含有大量的维生素，常吃对身体好，补充营养提高身体免疫力，是很不错的一种水果。

秋天吃什么养生

1、莲藕：营养价值极高的秋季养生佳品，它不仅可以消食止泻、开胃清热，还具备滋补的功效。莲藕排骨汤更是经典，能够润肠道、清热消痰、补血养颜，对健脾胃有极好的效果，是秋冬之季的滋补首选。银耳：被誉为营养滋补品的银耳，具有强精、补肾、润肺等多重功效。

2、秋天气候比较干燥，一定要多吃一些可以去火的水果蔬菜，这样更利于养生。那么，秋天吃什么蔬菜去火呢？下面就让小编来做个简单的介绍。海带：这种食物排毒的效果特别好，而且可以很好的帮助我们清除体内的积热，去火的效果特别棒，可谓首选哟。

3、柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

4、秋季养生必吃十种食物 莲藕 秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨，情绪会更易烦躁，莲藕在润燥止渴、清心安神方面有着很好的功效，其中含有的植物蛋白和钙、铁等微量元素，既可益血补气，也可增强抵抗力，能够很好的预防秋燥。蘑菇 蘑菇富含的钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压的作用。

5、早秋养生食物 百合 有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药 其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆 初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

秋季养生吃什么最好(秋天吃什么养生好)

1、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。调理脾胃 立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

2、秋季养生的最佳食品 百合：秋季滋阴佳品，有效滋养肺阴，清除肺燥，具有清心安神的功效。 石榴：作为水果之王的石榴，含有丰富的营养成分。不仅可以提高新陈代谢，补充能量，还能很好地排毒。 莲藕：秋季正是莲藕丰收的季节，莲藕的营养价值高，适当食用可清热除烦。

3、蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，适合秋季补阴。对缓解疲劳效果显著。食用方法：直接调入温水中饮用；直接调入鲜榨的果汁(典型的就是在柠檬水中加蜂蜜)；将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足；在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜。

4、花菜：花菜正是秋天吃的最好的选择，我们也知道花菜中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的维生素，同时对眼睛也很有益处的。同时能胡萝卜还能够防止皮肤的老化的作用。

秋天吃什么菜好

秋季吃什么水果和蔬菜好：苹果 苹果含有丰富的营养物质，是营养最丰富的水果之一，而且苹果中还含有丰富的抗氧化剂，可以降低某些疾病的患病风险。而秋季是苹果成熟的季节，这时候的苹果最新鲜，营养也最丰富，所以秋天特别适合吃苹果。

南瓜 南瓜是秋天的典型蔬菜之一。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。南瓜可以烹饪成各种美食，如南瓜汤、南瓜饼等。红薯 红薯在秋季也是热门蔬菜之一。红薯富含β-胡萝卜素、钾和维生素B6，对维持身体健康大有裨益。

秋季吃什么蔬菜芹菜芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。菠菜菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。

秋分吃什么传统食物

1、秋分这一天吃什么传统食物 鸡蛋 秋分这一天吃鸡蛋，因为鸡蛋的营养功效很强大。而且在我国很多地方，都有在秋分这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。秋菜 秋分这一天吃秋菜也是很常见的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

2、鸡蛋：北方的很多地区，秋分有“竖蛋”的风俗。酱肘子：相信大家都对酱肘子都很熟悉，是我国的传统美食，北方人在秋分时也吃酱肘子。烤鸭：北京烤鸭，大家都觉得不陌生，它是北方不可缺少的一种美食。烤羊肉：听到烤羊肉，相信大家就已经垂涎三尺，“烤羊肉”也是北京的名菜肴。

3、秋菜。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。

4、粑粑 粑粑是一种传统的藏族食品，也是秋分节气的重要食物之一。它是由青稞面或小米面制成的，口感糯而有弹，有一种独特的香味。在秋分节气里，藏族人会用粑粑来祭祀祖先和神灵，同时也会与家人和朋友分享。 糯米饭 糯米饭是中国南方地区的传统食品，也是秋分节气的重要食物之一。

5、秋分吃野苋菜、汤圆、鸡蛋等传统食物。客家人有秋分吃野苋菜的习俗，寓意平安健康；还有吃汤圆的习俗，并将汤圆用细竹签插着放到田边，名曰粘雀子嘴，以免雀子破坏庄稼；秋分这天还有“竖蛋”的习俗，比赛结束后会鸡蛋吃掉。

秋天吃什么蔬菜

1、秋季吃什么蔬菜芹菜芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。菠菜菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。

2、时令蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。一年四季的时令蔬菜水果：春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。

3、秋季吃什么水果和蔬菜好：苹果 苹果含有丰富的营养物质，是营养最丰富的水果之一，而且苹果中还含有丰富的抗氧化剂，可以降低某些疾病的患病风险。而秋季是苹果成熟的季节，这时候的苹果最新鲜，营养也最丰富，所以秋天特别适合吃苹果。

4、立秋吃莲藕、山药、胡萝卜较好。立秋后的天气还是比较炎热，食用莲藕、山药、胡萝卜等蔬菜比较好，这些蔬菜含有非常丰富的营养物质，食用后可以补充身体所需的机能。立秋是二十四节气之一，是二十四节气中的第13个节气，属于秋天的一个节气，于每年的8月交节。

5、秋天适合吃的菜有南瓜、胡萝卜、菠菜、花菜、红薯。南瓜 南瓜在秋天是不可或缺的蔬菜之一，它有浓郁的甜味和柔软的质地，可以用来制作南瓜汤或烤南瓜，还可以用来制作派或蛋糕。胡萝卜 胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A和纤维。