栗子热量（栗子热量和米饭热量比较）

三个板栗相当于一碗米饭吗?

1、不是。根据《中国食物成分表（2002）》数据显示，板栗分为三类，新鲜板栗、干板栗、熟板栗。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal，而100g的米饭热量是347kcal。

2、不是。栗子的热量是17千卡，一碗米饭的热量是174千卡，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量。板栗的热量仍然相对较大。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗的平均热量约为17千卡。由此可见，板栗属于高热量食品。

3、板栗和米饭的营养成分和含量有所不同，因此无法直接比较几个板栗等于一碗米饭。板栗是一种坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。米饭是一种主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。

4、栗，可食用部分约6~8克，热量15~20颗约相当于1碗米饭；比矿泉水瓶盖稍大的板栗，可食用部分大约8~12克，10~15颗的热量约相当于1碗米饭。

吃栗子会胖吗

1、专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

2、如果是正在减肥的人，每次吃栗子最好在4-6颗左右比较合适。因为栗子中淀粉含量较高，吃多了容易发胖。从热量的角度来看，同等重量的米饭和栗子相比较，栗子的热量要比米饭还要高，所以在吃栗子的时候一定要适量，而且吃过后要注意运动。

3、板栗的热量是185大卡/100g，算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡。如果想要将热量消耗完，就需要散步3分钟。以后吃了板栗怕长胖的朋友，记得吃了多少颗板栗就散多久的步哦！吃板栗有什么好处 强壮筋骨 经常吃板栗的朋友，就可以感觉到身体气血变得更加的充足。身体也会变得健壮。

4、鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

5、板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

一颗板栗的热量相当于几碗饭

1、吃几颗板栗相当于一碗米饭 10颗板栗。一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

2、板栗和米饭的热量对比并不是一对一的关系。一颗板栗的热量大约是17大卡，虽然看似不多，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克，热量约为174千卡）的热量。因此，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入。

3、几个板栗的热量相当于一碗米饭 10颗板栗。一颗栗子的重量约为10克，可食部分约为8克，热量为17千卡，因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡。根据一碗大约150克的米饭，100克米饭的热量为116千卡，因此一碗米饭的热量约为174千卡。因此，据估计，吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭。

红薯和栗子热量高吗

红薯和栗子都属于高热量食物，红薯每100克含有热量99大卡，栗子每100克含热量185大卡。栗是壳斗科、栗属植物。乔木，高达20米，胸径80厘米，冬芽长约5毫米，小枝灰褐色，托叶长圆形，长10-15毫米，被疏长毛及鳞腺。叶椭圆至长圆形，长11-17厘米，宽稀达7厘米；叶柄长1-2厘米。

在板栗和红薯之间，板栗的热量更高。每100克红薯含有99大卡热量，而板栗的热量则为185大卡。尽管两者都属于高热量食物，但适量食用对身体有益。对于想控制热量摄入的人来说，红薯更适合减肥期间作为主食替代，如每天早上食用以帮助排毒和减肥。

消化负担：红薯较为容易消化，而栗子的纤维含量较高，消化需耗费一定的时间和能量。如果你有消化系统问题或容易产生胀气等不适感，建议适量食用。 口味搭配：栗子通常具有甜味，而红薯具有淡淡的甜味，口味较为相近。根据个人口味，可以加入适量的调料或其他配料，改变口感和风味。

结论：板栗的热量确实较高，尤其糖炒栗子由于糖分和油脂的加入，热量更是提升。每个板栗富含的淀粉量相当可观，生板栗的碳水化合物含量达40%，甚至接近红薯的两倍，其中干板栗的含量更高，达77%。因此，尽管营养丰富，但不宜过量食用，每天建议摄入六七个，同时需相应减少主食的摄入以平衡热量。

因为栗子的热量是非常丰富的，有人夸张的说一个栗子的热量是一碗米饭的热量，由此可见栗子是想减肥的人的绊脚石，想要减肥成功就要少吃栗子。糖尿病患者 因为栗子中的糖分非常的丰富，而糖尿病患者就是不能食用太多的糖分，所以这类患者是不能吃栗子的。