养心吃什么食物好（养肝第一水果）

吃什么可以养心

1、莲子，很多人都知道莲子养心，这是正确的，莲子除了含有大量的淀粉物质之外，它还具有补脾止泻养心安神的功效，自古以来就被视为中草药在使用。并且在现代的医学研究中也被证实，莲子确实含有镇静，强心，抗衰老等多种作用，所以在日常生活中，不妨可以使用莲子来煮粥服用。

2、养心护心吃什么中成药养心护心的中成药有天王补心丸、参松养心胶囊、柏子养心丸等。天王补心丸：天王补心丸具有补心养心、安神的作用，常用于缓解心脏阴阳失衡引起的心悸、失眠多梦、大便干燥等症状。

3、茯苓：具有利水消肿、渗湿、健脾、宁心的功效，可以用于治疗因脾虚引起的食欲不振、痰多等症状，还可以用于缓解因心神不宁引起的惊悸失眠、心神不定等症状。此外，还有麦冬、龙骨等也是养心护心的常见中药。需要注意的是，以上中药需要在专业医生指导下服用，以免对身体健康造成不良影响。

胡萝卜：富含多种维生素、胡萝卜素以及钙磷钾等矿物质，能有效保护血管，预防心脏疾病。红豆：富含钾元素和铁质，能维护心肌功能，具有良好的护心功效。红枣：含有环磷酸腺，有助于扩张血管、增强心肌收缩能力，改善心肌营养，对保养心脏十分有益。

番茄番茄含有丰富的番茄红素，可以降低血液脂质水平，并能阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。番茄红素就是番茄呈现红色的原因，因此红色的、成熟的番茄的番茄红素含量更高。番茄生吃或熟食都可以，番茄炒蛋更是家家会做、人人爱吃。

(1)猪蹄人参菠菜饺做法：菠菜500克、人参4克(研面)、猪蹄300克、精盐、葱、生姜、胡椒粉、植物油适量调匀后包饺子。功效：健脾益气，养心安神。(2)猪心炖党参做法：猪心1只、党参50克、当归10克{纱布包好)炖熟，然后加调味品。功效：补血益气，养心安神。

枸杞研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十几粒，直接嚼着吃、泡水喝或熬粥熬汤都可以。

1、养心的食物包括莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等食物，莲子具有养心安神的功效，可以加入粳米熬粥，补心、养心、安神。也可以用莲子加上冰糖，或者莲子加瘦肉炖服，可以养心安神、增强记忆力、提高工作效率。还有食物就是桂圆和大枣，在平时熬粥时可以加入桂圆、大枣，益气安神、养心血。

2、牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

3、小麦小麦是五谷杂粮的一种，不仅营养很丰富，而且保健效果特别好，尤其是养心安神的作用非常理想，出现神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸的人群非常适合食用小麦。古方有甘麦大枣汤，以六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以养心安神。

食物选择红枣：红枣具有补气养血、安神的作用，对于心肾不交所致的心悸、失眠等症状有一定的缓解作用。枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，有助于改善心肾不交引起的症状。龙眼：龙眼富含营养成分，如维生素、矿物质等，对于心脾两虚、气血不足导致的心肾不交有良好效果。

平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋，动物的肝，肾，胡萝卜，菠菜，小米，大白菜，番茄，黄花菜，空心菜，枸杞。

心肾不交造成失眠是很常见的一种情况，想要改善心肾不交造成的失眠症状就要在饮食山下功夫，可以多吃一些补血养心的食物，比如说红枣、桂圆、樱桃、胡萝卜、紫米、金针菇等，这些食物都有很不错的补血养心功效，对于改善因心肾不交导致的失眠症状有很大的帮助。

莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。2 白果白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。