荔枝营养（荔枝营养含量表）

荔枝有哪些营养价值?

富含维生素C：荔枝含有丰富的维生素C，每100克果肉中约含有41毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高人体免疫力，预防感冒，促进伤口愈合，抗疲劳等。矿物质：荔枝含有钾、镁、钙、磷等多种矿物质。

荔枝的营养价值荔枝含有丰富的维生素C、维生素B维生素B维生素B烟酸、叶酸等多种维生素，以及钾、钙、镁、磷、铁等多种矿物质。这些营养成分对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进新陈代谢、维持神经系统正常运作等。荔枝还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

补脑荔枝中含有丰富的葡萄糖等糖分，能够很好的补充能量，这些糖分还能够很好的为大脑提供营养，帮助大脑补充消耗的养分，有着非常好的补脑功效。增强免疫力荔枝中还含有丰富的维生素C，维生素C能够很好的增强免疫力，能够帮助身体有效的预防多种疾病，所以平时可以适当的多吃一些荔枝。

荔枝具有非常丰富的营养价值，其含糖量很高，主要为葡萄糖和蔗糖，可以调养脾胃，对身体十分滋补。荔枝可以消肿解毒，在身体遭受外伤时，食用荔枝可以起到缓解疼痛的功效，对伤口的恢复很有效。因为荔枝的果肉含有丰富的维生素C和蛋白质，所以具有增强机体免疫功能，抵抗疾病的作用。

营养价值与功效：荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，含糖总量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证实，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、力倦神疲等症。它还含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强人体的免疫功能，提高抗病能力。

含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量达70毫克，还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。