清醒梦怎么做（清醒梦怎么做久一点）

如何做清醒梦

专注。白天只专注做一件事，比如打游戏或者演奏乐器。这样晚上做清醒梦的机会大些 计划梦境。睡前想好，越细节越好。（这个我试过，无效。我的情况是越细节越不会出现在梦里。看过恐怖片后必用这招。基本灵） 完整回忆梦境。醒来时使劲回忆。 把闹钟设置成比平时早响一个小时。

如何做清醒梦 设置闹钟：在睡前设定一个5小时的闹钟，以便在睡眠周期中的浅睡眠阶段唤醒自己。 记忆梦境：当闹钟响起时，尽量回忆起醒来前梦中的内容。如果记不起来，就回想任何能记起的梦境细节。

做法：设置一个5小时的闹钟。当闹钟响起的时候，努力记住醒来之前做的梦。如果不行，就回忆一下最近做过的梦。用舒适的姿势躺着，把灯关掉，重复一句话：“下次我做梦的时候，我会记得我在做梦。”在脑海里默念就好。你需要明白默念的这句话的真正含义，并集中于你想要记住的事情。

做清醒梦的步骤如下：入睡前设一个5小时的闹钟。闹钟响时，努力记住醒来之前做的梦；如果不记得的话，就努力记住任何你能记住的梦。关灯，以舒服的姿势躺着，在脑海中默念：“下次我做梦的时候，我一定会记得我在做梦。 ”这句话不是空话，你得集中注意力来记住它。

改变作息时间：将闹钟设置得比平时早一个小时，被闹钟吵醒后先回忆梦境，然后起床活动一小时再入睡，并尝试在入睡时保持清醒梦的意图。 创造特定刺激：可以设计一些在正常生活中不太可能出现的刺激，如特定的音乐或红光，以便在梦中识别。

做清醒梦之前可以设定扳机。加强控制的第一步是记忆和验证，每次做梦醒来后，如果能有印象，5分钟内将它在脑海中反复回想甚至写下来，这个梦就从瞬时记忆变成了短期记忆。它会成为之后梦境的素材增强你的想象力，也可以用作下次断档续存的档点。

如何做出清醒梦

很多指导训练清醒梦的诀窍，例如记录追梦日记，利用梦中的人物或建筑物作为线索，采取分段睡眠等等，这些技巧可能来自于人们的亲身经验，也可能来自于清醒梦研究的先驱者LaBerge。LaBerge除了进行清醒梦的神经生理学研究，他也进行各种清醒梦培训，教人“做梦”，享受控制梦境的乐趣。

把闹钟设置成比平时早响一个小时。被闹醒后回忆你做的梦。然后起床，清醒一个小时后再继续睡，努力想着要做清醒梦其实最好还是搞个小装置，比如眼前戴一个摄像头，程序写好，一旦检测到REM就播放某特定音乐，或者眼前闪烁红光什么的。

实现清醒梦的方法多种多样，包括保持梦境日记、在梦中寻找特定的线索、采用分段睡眠等策略。这些方法可能基于个人实践，也可能源自清醒梦研究领域的先驱者Stephen LaBerge的研究。

清醒梦怎么做

1、做法：设置一个5小时的闹钟。当闹钟响起的时候，努力记住醒来之前做的梦。如果不行，就回忆一下最近做过的梦。用舒适的姿势躺着，把灯关掉，重复一句话：“下次我做梦的时候，我会记得我在做梦。”在脑海里默念就好。你需要明白默念的这句话的真正含义，并集中于你想要记住的事情。

2、如何做清醒梦 设置闹钟：在睡前设定一个5小时的闹钟，以便在睡眠周期中的浅睡眠阶段唤醒自己。 记忆梦境：当闹钟响起时，尽量回忆起醒来前梦中的内容。如果记不起来，就回想任何能记起的梦境细节。

3、专注。白天只专注做一件事，比如打游戏或者演奏乐器。这样晚上做清醒梦的机会大些 计划梦境。睡前想好，越细节越好。（这个我试过，无效。我的情况是越细节越不会出现在梦里。看过恐怖片后必用这招。基本灵） 完整回忆梦境。醒来时使劲回忆。 把闹钟设置成比平时早响一个小时。

如何训练自己做清醒梦

改变作息时间：将闹钟设置得比平时早一个小时，被闹钟吵醒后先回忆梦境，然后起床活动一小时再入睡，并尝试在入睡时保持清醒梦的意图。 创造特定刺激：可以设计一些在正常生活中不太可能出现的刺激，如特定的音乐或红光，以便在梦中识别。

专注。白天只专注做一件事，比如打游戏或者演奏乐器。这样晚上做清醒梦的机会大些 计划梦境。睡前想好，越细节越好。（这个我试过，无效。我的情况是越细节越不会出现在梦里。看过恐怖片后必用这招。基本灵） 完整回忆梦境。醒来时使劲回忆。 把闹钟设置成比平时早响一个小时。

做好梦的记录。即使自己记不住梦中的所有细节，也要养成习惯把自己记得的细节记录下来。可以从印象深刻的感官信息碎片记录开始，比如梦到了谁，他们穿啥服装，梦境环境如何等。这种方法有助于你适应清醒梦，把梦作为一段回忆。自我暗示。

求(做清醒梦的详细步骤)

专注。白天只专注做一件事，比如打游戏或者演奏乐器。这样晚上做清醒梦的机会大些 计划梦境。睡前想好，越细节越好。（这个我试过，无效。我的情况是越细节越不会出现在梦里。看过恐怖片后必用这招。基本灵） 完整回忆梦境。醒来时使劲回忆。 把闹钟设置成比平时早响一个小时。

现实判断练习：在白天多次询问自己是否处于清醒状态或梦境中。这种自我提醒可能在睡眠中自然转化为清醒梦的识别。 专注力训练：在日间专注于单一活动，如玩电子游戏或弹奏乐器。专注于一项任务可提高在夜间实现清醒梦的可能性。 详细规划梦境：睡前详细设想梦境，尽量多细节。

做清醒梦的步骤如下：入睡前设一个5小时的闹钟。闹钟响时，努力记住醒来之前做的梦；如果不记得的话，就努力记住任何你能记住的梦。关灯，以舒服的姿势躺着，在脑海中默念：“下次我做梦的时候，我一定会记得我在做梦。 ”这句话不是空话，你得集中注意力来记住它。

做好梦的记录。即使自己记不住梦中的所有细节，也要养成习惯把自己记得的细节记录下来。可以从印象深刻的感官信息碎片记录开始，比如梦到了谁，他们穿啥服装，梦境环境如何等。这种方法有助于你适应清醒梦，把梦作为一段回忆。自我暗示。

做清醒的梦的能力可以通过练习而提高。首先，练习释梦，间梦就可以使清醒的梦增加。因为释梦或问梦都使你更关注梦，关注梦越多，在梦中越容易有更多的意识。 再有，就是利用半梦半醒之间的状态，利用那时的浅梦，把它改造为一个清醒的梦。

首先，要做梦（经常做梦的人就可以跳过这一段）很多人说”我睡觉从来不做梦“，要打破的就是这种思维模式：你并不是不做梦，而是忘记了（原因可以自己百度，这里就不详细说了。