运动疲劳（运动疲劳名词解释）

什么是健身疲劳

健身疲劳是指在进行高负荷运动或长时间体力活动后，肌肉和心肺系统产生的一种疲劳状态。此时，身体的能量储备和纤维收缩能力会下降，导致身体感到疲惫乏力。这种疲劳状态会导致肌肉酸痛、运动后的恢复时间变长、身体免疫力和耐力下降，需要特别注意。

第一，运动过量，没有得到好的恢复。初学者刚开始健身比较容易体会到泵感，感觉肌肉增长明显，又因为刚开始练习，处于新鲜中，难免兴奋，肌肉没有一个好的运动量适应期。所以很容易运动过量，时间一长，没有好好恢复，会引起疲劳期。第二，万事开头难。初学者健身更是如此。

健身疲劳是什么意思？简单来说，健身疲劳就是由于长时间、高强度的训练而导致的肌肉疲劳和身体劳累。对于许多健身爱好者来说，经常锻炼是非常必要的，但是过度训练可能会引起健身疲劳，这会严重影响身体和健康。健身疲劳的表现主要是体力下降和体能减弱。

运动疲劳的基本分类

疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象；中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉；重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。躯体性疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。

运动性疲劳在人体中可以分为躯体性疲劳和心理性疲劳。这两种不同性质的疲劳有其不同的表现，躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；心理性疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。

运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降；心理性疲劳主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。根据研究结果，将躯体性疲劳分为中枢疲劳和外周疲劳。

什么是运动性疲劳?消除运动性疲劳的三个手段是什么?

1、(1)运动性手段：运动性手段包括积极性休息和整理活动。运动结束后采用变换运动部位和运动类型，以及调整运动强度的方式来消除疲劳的方法称为积极性休息。整理活动是指在运动之后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习，包括慢跑、呼吸体操以及各肌群的伸展练习。

2、运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性疲劳是由运动引起的一种特有生理现象。

3、健身疲劳指的是由于健身运动导致的身心疲惫。当健身运动负荷超过于机体承受的能力，而产生了暂时的生理机能减退，是运动者为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。

4、指的运动过度引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。适度的运动性疲劳用合理的恢复手段可以及时消除疲劳，过度的疲劳会导致运动员的身体产生不良影响，比如引起机体功能障碍或者运动损伤，还可能会危害运动员的身体健康。

5、身体上的运动性疲劳。身体上的运动性疲劳主要表现在运这种需要可以分为轻度、中度和重度疲劳。心理上的运动性疲劳。身体上的疲劳和心理上的疲劳是密切相关的，运动性疲劳就是身心上的疲劳。运动性疲劳的恢复是一个非常复杂的过程，在恢复过程中要做到全面要有足够的休息，只有休息好才能够更好地锻炼。

6、运动性疲劳是由于运动强度过大或者运动持续时间过长引起运动过程中人体技能能力暂时性下降的现象，饥饿状态下长时间参加体育活动，也容易发生运动性疲劳。 七点减肥训练营告诉您 运动疲劳是一种生理现象，经过适当的休息，疲劳可以消除。

运动疲劳的认识意义

体育运动的科学研究深入探讨了疲劳现象，揭示了运动性应激的负面效应可能是运动性疲劳的根本原因。这涉及到代谢基质的耗尽，代谢产物的积累，以及代谢环境的调整等多方面因素。当前，运动生化研究对运动性疲劳的定义是：当身体的生理过程无法维持预定的运动强度或保持在某一特定的能量水平时，即认为存在疲劳。

认识运动性疲劳的意义？了解运动性产生的机制，可以合理地安排运动训练，促进身体和精神恢复，从而提高下次训练效果 怎么判断运动性疲劳？肌肉力量：肌肉力量下降是运动性疲劳的主要特征，一般情况下，运动后肌肉力量明显下降而且不能恢复，可以是看做是肌肉疲劳。

跑步产生的疲劳和消除疲劳的意义：跑步活动到一定时候时，组织器官乃至整个机体工作能力暂时降低的现象叫疲劳。无论身体疲劳或精神疲劳，都是大脑皮质的保护作用，这是促进身体疲劳产生的好处，即意义的一类。预防和减轻劳动过程中的疲劳可以使人活的更加开心。

(2)有助于选择客观指标评定疲劳。例如，在某一特定水平工作时单一或同时使用心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率来评定疲劳。运动性疲劳发生的部位及变化：运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。

疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳。心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。行为改变表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等。身体疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，主要表现为运动能力的下降。

大松项目运动性疲劳的主要因素是

马拉松项目运动员运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。对马拉松运动员，肌糖原的耗尽也就意味着疲劳的产生，运动员在运动之前，要提前补充糖或加强食物中糖的含量，保持和提高运动能力。

什么是运动疲劳?

运动性疲劳(sports fatigue或sport fatigue)是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。这个疲劳定义的特点是：(1)把疲劳时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；(2)有助于选择客观指标评定疲劳。

健身疲劳指的是由于健身运动导致的身心疲惫。当健身运动负荷超过于机体承受的能力，而产生了暂时的生理机能减退，是运动者为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。

什么是运动性疲劳？指的运动过度引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。适度的运动性疲劳用合理的恢复手段可以及时消除疲劳，过度的疲劳会导致运动员的身体产生不良影响，比如引起机体功能障碍或者运动损伤，还可能会危害运动员的身体健康。

运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。简介 肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。