陈式56式太极拳（陈式56式太极拳慢动作演练视频）

李德仁讲的五十六式陈式太极拳口令词

蹬一根（转身叠拳换手叠拳撩拳侧踹）。海底翻花（收脚合拳提膝翻抖）。击地捶（落脚摆拳、跳步绕拳擦步绕拳弓步栽拳）。翻身二起脚（转身提拳转身虚步举拳上步摆拳腾空拍脚）。

陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

陈式太极拳五十六式竞赛套路，是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式大架一路、二路技术动作的基础上创编而成，内容丰富，动作快慢相间、连绵大方，非常适合大众表演比赛和健身锻炼。

1、陈式太极拳五十六式竞赛套路，是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式大架一路、二路技术动作的基础上创编而成，内容丰富，动作快慢相间、连绵大方，非常适合大众表演比赛和健身锻炼。

2、左右金鸡独立（弓步举拳独立上穿掌踏步按掌擦脚摆掌收脚收掌独立穿掌）。倒卷肱（退步右推掌退步左推掌退步右推掌）。退步压肘（转腰左摆掌转腰右摆掌退步压肘）。擦脚（转身右捋盖步叠臂分脚拍脚）。

3、《陈式太极基础22式》、《陈式太极传统49式剑》、《陈式太极国家标准56式拳》三书，22式为入门基础，56式可使练习者掌握真正的太极拳“国家标准”套路，不至被各种“野路子”所误，49式太极剑则是一种很好的武术器械练习套路，有助于练习者更深入地理解陈式太极功夫。

陈式太极拳56式如下：第一组起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。

陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

五十六式陈式太极拳口令词第一组起势（分脚开立）。右金刚捣碓（转腰摆手转身右平捋擦步推掌躬腿前棚虚步撩掌震脚砸拳）。揽扎衣（转腰托拳转腰分掌提脚擦步合臂马步立掌）。

此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。下面是我为专门您整理好的：56式太极拳动作详解。

传说陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

1、起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

2、练陈式太极拳56式可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。老年人在睡前练习陈式太极拳56式可以提高睡眠质量，有效的改善失眠的症状。

3、五六式太极拳是在八式太极拳的基础上，结合了步伐的动作，突出对进、退、侧进等基本步伐和基本手法的练习。本套路虽难度不大，却包含了太极拳的主要动作，简练易学，具有良好的养身、健身功效，是帮助全民更好参与太极拳动作的精编套路。

4、五十六式陈式太极拳口令词第一组起势（分脚开立）。右金刚捣碓（转腰摆手转身右平捋擦步推掌躬腿前棚虚步撩掌震脚砸拳）。揽扎衣（转腰托拳转腰分掌提脚擦步合臂马步立掌）。

5、十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。 5抱虎归山抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。 5斜单鞭单鞭动作也同上，调换方向走斜方(45度)，动作转换在思维，提起精神走四方。