哈哈，好办。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；
五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：
一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；
三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。
特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！
课余体育训练的内容包括:
选材、体能训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、思想品德训练。
课余体育训练的目标主要有
A．全面发展体能，提高运动能力
B．输送后备人才，培养群体骨干
C．培养良好品质，提高适应能力
1.制定计划：提前规划好每周的锻炼计划，选择适合自己的时间和锻炼方式，如：慢跑、瑜伽、游泳等。
2.利用校园设施：利用学校的运动设施，如：校园运动场、体育馆、游泳池等，进行锻炼。
3.寻找伴侣：找一个或几个志同道合的同学一起运动，相互鼓励、竞争，可以增加锻炼的兴趣和效果。
4.选择适合自己的锻炼方式：如定期参加运动课或社团活动，或者在宿舍里进行简单的健身操、瑜伽等。
5.注意安全：无论哪种锻炼方式，都注意安全，如正确使用器材，防止意外伤害。
6.坚持锻炼：每周坚持3至4次锻炼，每次30分钟以上，逐渐增加锻炼时间和强度，以达到较好的锻炼效果。
1.科技活动
课外科技活动强调动手过程，让学生在自己动手实践中综合利用已有知识，全面地认识事物和解决问题，增长学生某一领域的知识经验，提高学生动手能力。
2.学科活动
课外活动中的各种专门学习小组，为学生们提供机会进一步钻研自己感兴趣、也更适合自己能力的学科知识。这些小组的活动，不是对课堂教学中相关学科知识的简单重复，而是对课堂教学内容的加深和扩大，并强调实际应用，具有自己的侧重点。
3.文体活动
学校的课外文体活动，包括文学、艺术、娱乐、体育训练与体育竞赛等内容。
4.课外阅读活动
学校组织的课外阅读活动，不限于与所学科目相关的范围，有助于扩大学生的知识面和对新知识、新见解的敏感性。
5.游戏活动
游戏活动不仅能让学生有机会感受生活的多姿多彩，有机会展现自己的生命活力和丰富想象力、创造力，也会让学生学会如何制定游戏规则，养成遵守游戏规则的习惯，培养学生的主体精神和协作精神。
6.社会活动
社会活动是培养学生相互关系、合作和社会责任感等素质的重要途径。学校搞社会活动一般以社会公益活动为主，如上街进行环保宣传、交通安全宣传、拥军小组活动、义农义务活动等。但这仅是社会活动的一个方面，实际上学校社会活动的范围应是十分广泛的，各种专题性社会调查、水水热点问题的讨论等等，都对培养学生的认识问题和分析问题能力具有重要价值，都有助于培养学生的社会责任感。
7.主题活动
主题活动是就某一特定专题而开展的短期或长期的专门活动。这种活动往往有特定的具体目标，活动内容和形式也具有一定的稳定性。这种活动既能增加学生与活动目的有关的知识，也能培养相关的情感和态度，长期活动则更有利于培养学生做事情有始有终、持之以恒的意志和品质。
8.劳动工艺活动
劳动工艺活动将劳动与工艺美术活动结合起来，让学生在参加一些有教育意义和美学意义的工艺品的劳动活动中，掌握一些工艺品的制作技术，养成心灵手巧、细致耐心和勤劳的品质。这类活动内容有花卉栽培、盆景制作、刺绣、剪纸等。
好像这学期过去了，不过还是答一下。
1.遥控车竞赛呢，就是有点高端，大学里应该有一批喜欢这个的大神。
2.大众可参与的，类似小发明小制作、废物变宝之类的。
3.硬币堆叠比赛呢，我觉得硬币堆叠应该很好玩。
4.如果有学院合办类，可以和计科院合办编程竞赛，其他学院也会有爱好者参与的。
5.弄个科技小产品市场，淘宝上会卖的科技小物品，和店家商量好便宜批量进货，能找到厂家更好，在学校摆摊卖啊，这个风险挺大的，得小心。
6.科协可不可以做几周的物品互相修活动，可以让同学把想修的东西交过来，相关描述写清楚，科协在网络平台寻找会修的。其实，我的回答大致都是很俗的梗，希望对你有帮助。
还没有评论，来说两句吧...