自我暗示(14条有效的自我暗示)

自我暗示，是:让你梦想成真的基石之一，你说对吗

积极地自我暗示——亲身体会才明白其中蕴含的力量与智慧

首先，我非常赞同题主这句话，我愿意在这里分享下自己的亲身经历：很多年前在我上高中的时候，老师建议我们每天对着镜子，给镜子里的自己一个微笑，给自己打气加油。那个时候我对这种积极的自我暗示非常抵触，我觉得这是糊弄小孩子的东西，什么对自己说：“你能行，相信自己，你一定能考好”这些话既没营养又没力量。每天对自己笑笑、说两句自己都不相信的话，真的会有作用吗？

有时候真的是造化弄人，我那时完全没有想到自己曾经看不上的暗示作用几年之后居然成为助力我考研成功的重要力量。

时间过得很快，转眼间我来到了大四上学期，面临考研的压力、毕业论文的完成、情感陷入低谷、家人的生病等很多事杂糅在一起.....我变得越来越敏感且焦虑，我开始强迫自己每天必须完成自己所有的学习计划，我认为只有每天全部按照计划执行，我才能复习好，我才能考好，可是越这样，我越完成的越少，我的注意力越来越不能集中，我总是在走神，学习效率越来越低，到后来有两天，我甚至完全学不下去了。

我求助了学校里的心理咨询老师，在几周咨询后，我能够大体上解决了除了考研外的问题，但是我的复习进度还是很慢，我觉得自己也学不完了，我肯定考不好了，我想放弃，我主动终止了咨询，每天活在焦虑中.....

后来老师给我打了个电话，告诉我一个改善学习状况的方法，让我接下来的一个月每天默念一句鼓励自己的一句话，具体用什么鼓励自己，要根据自己的情况来定。我就抱着死马当活马医的心态，试一试自己觉得最无用的方法。我是这样做的，每天早上去教室的时候心理默念：要我大体的按照我的计划执行，我就能够在考研中取得不错的成绩。

刚开始的时候，因为我很排斥这种东西，脑海中不断有声音攻击这个暗示“你是怎么了，怎么用这么无用的方法”“你不会连这种东西也信吧”“你越这么说，你考研肯定失败”“停下来吧，停止每天做无用功吧”.......刚开始5天，几乎每天都会这样，但是第六天之后，我在自我鼓励的时候，突然觉得这句话很有力量，说完之后明显感到更自信了，脑海中的杂念也变少了。我的心逐渐变得安稳，坚定。最后取得了不错的成绩。

在后来的生活中，我用这种看起来很傻但是很管用的积极自我暗示度过了很多困难的岁月。

自我暗示的六大原则

在学习自我暗示时，你必须牢记以下6大原则：

1.简洁。你默念的句子要简明扼要且劲力十足。例如：“我越来越富有”，“我挣了越来越多的钱”等等。

2.积极。这一点极为关键。如果你说“我不要受穷”，虽未言“穷”，然而这种消极的语言会将“受穷”的观念深印在你的潜意识里。所以，你应该正面地说：“我越来越富有”。

3.信念。必须以事实为依据，否则会与心理产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年内赚到100万”是不可实现的话，选择一个你能够接受的数目，例如：“我今年内会赚到60万元（或20万元）。”

4.想象。当你默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地形成意象。正如《人格与心理》一书中所说：“你永远会贫穷，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”

5.充满感情地想象自己成功时的情景，丰富自己的感受。拿破仑·希尔指出：“当你朗诵或默诵你的套句时……要把感情贯注进去……不然光嘴里念是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去动作的。”

6.健康。这包括心理和生理的健康。你的语言、行动或者是想象要给人以精神焕发、活力十足的感觉。

5句自我暗示的话

五句自我暗示话

1自己事情要自己做，跌倒了要自己爬起来，眼泪流了，要自己擦干，要努力过好自己生活

2不许轻易的否定自己，要时刻认可自己

3我命由我不由天

4我可以把所有的事情都做得更好

5今天的自己又比昨天的自己更美了，更漂亮了

如何进行有效的自我暗示

用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起学习的自信心。善于发掘自己的长处你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差

自我暗示的效果有多强大你怎么看

?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者翟颖老师回答。

一名叫莫里·法瑞德的私人医师，因为工作繁忙，常常发现关键时候自己缺这少那。有一次，法瑞德正忙得焦头烂额时，一名叫卡西·杜德利的病人，一进门就敲着医生的桌子大声喊道：“该死的，快点给我拿一瓶安眠药！”很显然这是个不好惹的主，可不巧的是，法瑞德发现安眠药已经全部卖光了。他稍稍动了一下脑筋，然后拿了一瓶没有标签的维生素片递给了杜德利：“做个好梦，先生。”这原本是一个非常糟糕的行为，但没有想到凭借这瓶维生素，杜德利睡了一个好觉，效果就跟吃了真的安眠药一样！这个故事说明自我暗示对人的心理作用是很大的。

在心理学方面，自我暗示一直都占有重要的地位。自我暗示就是自动暗示，它是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它既有积极的一面，也有消极的一面。不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。

每个念头，任何意念，都会产生对心灵的暗示。因此，在生活中，我们千万不能心存“自己不行”或“自己不能做”的想法。一旦认为“自己不能做”时，潜意识会运用它巨大的力量向不能做的方向发生作用；如果一直认为“自己不行”，潜意识就会倾其全力，把你变成一个什么都不能做的人。一旦你凡事都认为“自己能行”、“自己能做”、“自己能干好干出色”，潜意识也就变成一种无形的积极力量，把你推向“能”的生活轨道，事事能干好，干出成就和光彩来。

有一句话值得牢记：把一个人当作什么，他就会是什么。同样，一个人把自己当作什么人，他就会成为什么样的人，至少会比较接近那种人。这就是心理学上所说的“预言的自我实现效应”。成功的规律，其精髓也就在于通过坚持的积极自我暗示，重塑新的自我。当然重要的一点，你要自信！