肱三头肌怎么按压放松
1肱三头肌可以通过按压来放松2因为肱三头肌是一个很常用的肌肉，容易因为频繁使用而紧张和酸痛。通过按压可以促进肌肉血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。3按压肱三头肌时，可以用手掌压住肌肉下部，然后以适当的力度按压向上，重复这个动作可以缓解肌肉疲劳感。如果需要更深的按压，可以使用拇指或手指轻按肱三头肌上部，在按压时需要注意不要用力过度，避免受伤。
背肌和三角肌和肱二肱三头肌如何拉伸
我在健身放练过！如果说要怎么锻炼我知道，背部做引体向上，三角肌就前侧平举俯身侧平举！肱二头就哑铃弯举！肌肉拉伸按字面上意思应该也差不多，就好比肱二头肌，你胳膊伸直用力伸直，我练的时候也不太注重肌肉拉伸，意思意思好了！哈哈。
我知道就这么多了骑自行车后需要拉伸吗
需要的同学，而且是非常重要的。这一点对于保护肌肉格外的重要
1、鹤立式（股四头肌）靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住你的右脚。轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。保持手拉的位置，站直――不要弯腰。要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。另一条腿重复以上动作。2、三角式（腿窝肌肉）靠着自行车或墙向下弯腰。把腿向前伸直，前脚离车18英寸。另一脚在正后方。后脚离的越远，拉伸的强度也越大。把身体重心移向前脚，把上身向下压。你应该感到前腿腿窝处被拉伸。要收缩肌肉，就把前腿收回来。另一条腿重复以上动作。3、俯背式（背阔肌，斜方肌，胸大肌，肱三头肌）抓着自行车或栏杆以保持平衡，把身体重心移向手臂。让头处在伸直的手臂之间尽量下垂从而拉伸背阔肌。要收缩肌肉，就把手放低。4、下蹲式（下背部，小腿，股四头肌，臀大肌）使用自行车平衡身体，下蹲并保持脚踵不离地。让臀部尽量下落贴近脚踵。保持这个姿势30秒（这个姿势没有收缩动作）。5、推墙式（小腿）后退伸直，前腿承受重心，斜靠墙。后脚踵保持不离地，脚趾向前。你的臀部越靠前，小腿的拉伸强度越大。要收缩小腿，就推墙好象要用脚把它推开。换另一条腿重复以上动作。
为什么手提重物提到腰肱二头肌那么紧而肱三头肌不紧
肱二头肌是负责拉伸的肌肉，也就是说，如果你做提、拉等动作的时候，肱二头肌会起作用；相反的，肱三头肌是负责推举的肌肉，如果你做推、举、撑等动作的时候，三头肌会紧绷。
你可以试试做俯卧撑，这时你的三头肌是紧绷的，而二头肌是放松的。肌肉的分工不同而已。
怎么锻炼肱三头肌
怎么锻炼肱三头肌？锻炼肱三头肌，在于选对正确的肱三头肌锻炼方式，以正确的锻炼方法，坚持常规锻炼，循序渐进锻炼。
作为小肌肉群的锻炼，肱三头肌和肱二头肌、三角肌等一样，有着锻炼的必要性；小肌群的锻炼，不仅使相应的部位好看，还可以有效促进和提高胸肌、背部等大肌群肌肉和力量的提高。
肱三头肌的锻炼方法有平躺/坐式/站式杠铃颈后弯举、单臂/双臂颈后哑铃臂屈伸、俯卧哑铃屈臂、凳前反撑臂屈伸、窄距杠铃卧推、窄距俯卧撑、窄距双杠曲臂撑、侧平拉、直臂下拉等。
肱三头肌的训练，应是根据身体的承受能力和训练计划，每周一到三次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组以8-16RM的训练，练到力竭或者接近力竭。
附：肱三头肌的一些训练图片（来自网络）-----
游泳后需要拉伸么
游泳之后需要拉伸。因为在泳池或者公开水域运动完之后，肌肉处于紧缩状态，这时需要进行拉伸，使紧缩的肌肉伸展开来。
游泳减肥：要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼。初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳拉伸技巧：
1、肱二头肌
2、肱三头肌
3、胸部肌群
4.肩颈部肌肉
5.腓肠肌
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