什么是低碳轻断食
低碳轻断食的意思是减少碳水化合物的摄入。
轻断食减肥法又称为5+2断食法,是指在每周不连续的两天里仅摄取非常低的热量,一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物,男性仅摄取含600大卡热量的食物,而在其他的五天可以自由进食。进行轻断食可以加速机体脂肪动员,消耗脂肪供应的能量,可以在短时间内达到减肥的目的。
什么是低碳和轻断食
所谓的低碳饮食，就是每天将碳水化合物控制在100g以内，换算成食物，就是100g黑米饭、400g绿叶蔬菜、200g草莓所含的碳水量，余下热量由蛋白质和脂肪填补。这么做的好处是可以更好的控制血糖水平，有利于将胰岛素水平回落至正常水平
在低碳饮食的基础上，如果再配合轻断食，比如16:8轻断食，效果往往事半功倍。
轻断食并不是刻意少吃，更不是节食。轻断食只是把进食窗口压缩在8个小时之内，余下连续16小时，包括睡眠时间都不进食。这样的话，不仅会快速降低胰岛素水平，同时也会给胰腺更多的修复时间，对提高胰岛素敏感性的帮助很大。
何为轻断食
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
怎样才是轻断食
轻断食顾名思义就是减少饮食摄入量。
原因:轻断食不同于节食，节食减肥会有反弹作用，而轻断食是正常饮食来控制饮食的热量保持身体健康状态。
轻断食对身体的好处和坏处
好处:可以慢慢让身体适应消化系统食物很少的时候的状态，这样胃酸分泌就会减少，时间长了在胃里面缺少食物的时候也不会感觉饥饿了。
坏处:长期处于这种状态会逐渐营养不良。
如想要减肥，最好还是通过加强营养，多运动的方式。
怎么吃才算轻断食
答：
1轻断食是指在一定时间内减少食物摄入量，但不完全禁食。
2轻断食的原理是通过减少食物摄入量，让身体进入代谢状态，促进身体排毒和减肥。
但是完全禁食会导致身体出现营养不良和代谢紊乱等问题。
3轻断食的具体操作步骤如下：
（1）选择适合自己的轻断食方式，如水果轻断食、蔬菜轻断食、果蔬混合轻断食等。
（2）控制饮食量，每天摄入的热量应该在500-800卡之间。
（3）注意饮食的均衡性，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
（4）多喝水，保持身体水分平衡。
（5）轻断食期间不要进行剧烈运动，可以选择适量的瑜伽或散步等轻度运动。
（6）轻断食时间一般为3-7天，不要过度延长。
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